Was ist das beste Hausmittel gegen Schnupfen?

Ein einzelnes „bestes“ Hausmittel gegen Schnupfen gibt es nicht. Vergleichsweise gut untersucht sind Kochsalz-Nasenspülungen. Sie können die Nasenschleimhaut befeuchten, Sekret lösen und einzelne nasale Beschwerden etwas lindern. Viele andere Hausmittel werden eher traditionell angewendet oder al...

Was hilft schnell gegen Schnupfen?

Als schnell wohltuend können Kochsalz-Nasenspülungen, warme Getränke oder das Befeuchten der Raumluft empfunden werden. Dies kann einzelne Beschwerden lindern, den Schnupfen aber nicht „wegzaubern“ oder seine Dauer deutlich verkürzen.

Welches Getränk hilft gegen Schnupfen?

Ein bestimmtes Getränk hilft nicht gezielt gegen Schnupfen. Wasser, ungesüßter Tee oder Brühe sorgen für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Warme Getränke werden von vielen Menschen zusätzlich als wohltuend empfunden.

Was hilft bei einer verstopften Nase nachts als Hausmittel?

Vor dem Schlafengehen kann Kochsalzspray oder eine Nasenspülung helfen, die Schleimhaut zu befeuchten und Sekret zu lösen. Manche Menschen empfinden außerdem eine leicht erhöhte Schlafposition und ein angenehm temperiertes Schlafzimmer als hilfreich. Eine gezielte Luftbefeuchtung sollte jedoch ni...

Wie kriegt man die Nase frei ohne Nasenspray?

Ohne abschwellendes Nasenspray kommen vor allem Kochsalz-Nasenspülungen infrage. Sie können Sekret lösen und die Nasenschleimhaut befeuchten. Auch vorsichtige Dampfinhalation kann sich angenehm anfühlen, ist aber nicht mit der abschwellenden Wirkung eines Arzneimittels vergleichbar.

Sanfte Linderung

Hausmittel gegen Schnupfen

Q: Wie bekomme ich meine Nase frei – welche Hausmittel kommen infrage?

Kochsalz-Nasenspülungen oder -sprays können Sekret lösen und die Schleimhaut befeuchten. Auch warme Getränke oder vorsichtig angewendete Dampfinhalationen können als angenehm empfunden werden, ihre Wirkung auf eine verstopfte Nase ist jedoch nicht eindeutig belegt.

Schnupfen gehört zu den häufigsten Erkältungssymptomen. Die Nase läuft oder ist verstopft, das Atmen fällt schwer, der Alltag wird anstrengender. Viele greifen dann zu Hausmitteln – etwa zu Inhalationen, warmem Tee oder altbewährten Tipps aus der Familie. Doch nicht alles, was häufig empfohlen wird, ist auch wirksam. Welche Hausmittel gegen Schnupfen sind belegt und können tatsächlich Beschwerden lindern? Und wo sollte man kritisch bleiben?

Hausmittel gegen Schnupfen: Das Wichtigste in Kürze

Schnupfen ist meist Teil eines harmlosen viralen Infekts der oberen Atemwege
Hausmittel können Beschwerden lindern, verkürzen die Krankheitsdauer in der Regel aber nicht
Kochsalz-Nasenspülungen sind vergleichsweise gut untersucht; für viele andere Hausmittel ist die Studienlage deutlich begrenzter
Babys, Kinder, Schwangere und chronisch Kranke benötigen besondere Vorsicht
Bei Warnzeichen oder Verschlechterung sollte ein Arzt aufgesucht werden

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Was ist Schnupfen? Ursachen, Symptome und was Hausmittel leisten können

Schnupfen ist meist Teil einer einfachen Erkältung, also eines viralen Infekts der oberen Atemwege. Die Schleimhäute schwellen an und produzieren mehr Sekret – so entstehen eine laufende oder verstopfte Nase (Spezialartikel: Verstopfte Nase), Niesreiz und manchmal ein Druckgefühl im Kopf. Die Beschwerden klingen in der Regel von selbst wieder ab. Mehr zu Ursachen, Symptomen und dazu, was gegen Schnupfen hilft, erfahren Sie in unserem Spezialartikel: Tipps gegen eine laufende Nase

Hausmittel können diesen natürlichen Krankheitsverlauf normalerweise nicht verkürzen, sondern vor allem die Beschwerden erträglicher machen. Sie können zum Beispiel die Schleimhäute befeuchten, beim Lösen von Sekret unterstützen oder das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Hausmittel sind daher vor allem als begleitende Maßnahmen zu verstehen: Sie können den Schnupfen nicht „abschalten“, aber einzelne Beschwerden lindern.

Was sind die besten Hausmittel gegen Schnupfen – und gibt es sie überhaupt?

Auch wenn ein Schnupfen meist von selbst wieder abklingt, können einige Hausmittel die Beschwerden sanft lindern und den Alltag etwas leichter machen. Ein eindeutig „bestes“ Hausmittel gegen Schnupfen gibt es jedoch nicht. Wichtig ist ein realistischer Blick: Die folgenden Maßnahmen können das Atmen erleichtern oder das Wohlbefinden verbessern, verkürzen die Erkrankung in der Regel aber nicht. Welche Hausmittel besser untersucht sind und welche eher traditionell angewendet werden, zeigt der folgende Überblick.

Hausmittel	Was kann es bringen?	Was sagt die Forschung?	Worauf sollte man achten?
Kochsalz-Nasenspülung	Befeuchtet die Nasenschleimhaut, kann Sekret lösen und das Gefühl einer verstopften Nase lindern.	Vergleichsweise gut untersucht. Es gibt Hinweise auf eine Linderung nasaler Beschwerden bei Infekten der oberen Atemwege.	Die Nasendusche sauber halten und die Kochsalzlösung hygienisch zubereiten.
Dampfinhalation	Wärme und Feuchtigkeit können die Schleimhäute befeuchten und kurzfristig als angenehm empfunden werden.	Begrenzt untersucht. Ein eindeutiger zusätzlicher Nutzen bei Erkältungsschnupfen ist bislang nicht nachgewiesen.	Vorsicht mit sehr heißem Wasser: Es besteht Verbrühungsgefahr.
Warme Getränke	Können wärmen, die Flüssigkeitszufuhr unterstützen und bei einer Erkältung als angenehm empfunden werden.	Wenig spezifisch untersucht. Ein gezielter Effekt auf Schnupfen ist bislang nicht eindeutig belegt.	Ausreichend trinken ist sinnvoll – zusätzliche große Flüssigkeitsmengen sind jedoch nicht notwendig.
Hühnersuppe	Liefert Flüssigkeit und Energie und kann als warme Mahlzeit wohltuend sein. Bestandteilen der Hühnersuppe werden zudem entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben.	Nur vereinzelt untersucht. Hinweise auf entzündungshemmende Effekte stammen vor allem aus Laboruntersuchungen. Ein spezieller Nutzen bei Schnupfen ist bislang nicht belegt.	Wer sie gern mag und gut verträgt, kann sie als warme Mahlzeit genießen.

Kochsalz-Nasenspülung

Kochsalz-Nasenspülungen können die Nasenschleimhaut befeuchten sowie Schleim, Reizstoffe und Sekret mechanisch aus der Nase spülen. Manche Menschen empfinden dadurch das Druck- und Verstopfungsgefühl als weniger belastend.

Es gibt Hinweise darauf, dass Kochsalzlösungen nasale Beschwerden bei Infekten der oberen Atemwege lindern können. Besonders bei Kindern wurden positive Effekte beobachtet, die Studienlage speziell bei akutem Erkältungsschnupfen ist jedoch begrenzt. Verwendet wird in der Regel eine isotonische Kochsalzlösung (etwa 0,9 %), die mit speziellen Nasenduschen oder -kännchen angewendet wird.

Wichtig ist eine hygienische Anwendung: Verwenden Sie für selbst angesetzte Kochsalzlösungen steriles oder destilliertes Wasser. Alternativ können Sie Leitungswasser zuvor sprudelnd aufkochen und vollständig abkühlen lassen. Reinigen und trocknen Sie die Nasendusche nach jeder Anwendung entsprechend der Herstellerangaben.

Leitungswasser sollte nicht unbehandelt für Nasenspülungen verwendet werden. Zwar sind schwere Infektionen sehr selten, es können sich darin jedoch Keime befinden, die beim Spülen über die Nase ein Risiko darstellen. Ein falsches Mischverhältnis kann zu Brennen oder Reizungen führen. Bei starken Schmerzen, häufigem Nasenbluten oder bestehenden Erkrankungen der Nase sollte die Anwendung zuvor ärztlich abgeklärt werden.

Inhalieren bei Schnupfen: Wasserdampf und Salzwasser

Die Inhalation mit Wasserdampf ist ein verbreitetes „Oma-Hausmittel“ und wird von vielen Menschen als wohltuend empfunden. Der warme Dampf befeuchtet die Schleimhäute, wärmt das Gesicht und kann subjektiv das Gefühl vermitteln, besser Luft zu bekommen. Die wissenschaftliche Datenlage ist allerdings begrenzt: Studien zeigen bislang keinen eindeutigen Nutzen von erhitztem Wasserdampf bei Erkältungsbeschwerden. Die Inhalation kann subjektiv als angenehm empfunden werden, den Schnupfen selbst aber nicht „wegheilen“. Auch die Zugabe von Salz zum Inhalationswasser ist nicht mit der Wirkung einer Kochsalz-Nasenspülung gleichzusetzen. Wichtig ist die sichere Anwendung: Inhalationen über einer Schüssel mit heißem Wasser können zu schweren Verbrühungen führen – besonders bei Kindern. Verzichten Sie bei Babys und kleinen Kindern auf diese Methode. Wenn Sie als Erwachsener inhalieren möchten, sollte das Wasser nicht kochend heiß sein und das Gefäß standsicher auf einer festen Fläche stehen. Bei Babys und Kleinkindern sollten außerdem keine ätherischen Öle zur Inhalation verwendet werden, da diese die empfindlichen Atemwege reizen können. Menthol- und kampferhaltige Produkte sind für Säuglinge und kleine Kinder ungeeignet. Verwenden Sie nur Präparate, die ausdrücklich für das jeweilige Alter geeignet sind. Auch bei älteren Kindern sollten nur altersgerecht zugelassene Präparate verwendet werden.

Flüssigkeitszufuhr, Tee und warme Getränke

Ausreichend zu trinken ist eine wichtige Basismaßnahme bei Schnupfen. Es ist jedoch nicht notwendig, deutlich mehr zu trinken als sonst oder sich zu großen Flüssigkeitsmengen zu zwingen. Warme Getränke wie Kräutertee oder Brühe werden von vielen als angenehm und wohltuend empfunden. Ein bestimmtes Getränk hilft allerdings nicht gezielt gegen Schnupfen. Pflanzliche Tees, etwa mit Thymian, sind eher im Zusammenhang mit Husten untersucht, können aber das Allgemeinbefinden verbessern und zum Trinken motivieren.

Hühnersuppe

„Omas Hühnersuppe“ wird immer wieder bei den beliebtesten Hausmitteln genannt. Einige Laboruntersuchungen deuten darauf hin, dass Bestandteile der Suppe entzündungshemmend wirken könnten. Klare Belege dafür, dass Hühnersuppe Schnupfen-Symptome deutlich reduziert, fehlen jedoch. Als warme Mahlzeit liefert sie aber Flüssigkeit und kann als wohltuend empfunden werden.

Omas Hausmittel gegen Schnupfen: Was ist dran?

Viele traditionelle “Oma Hausmittel” gegen Schnupfen werden seit Generationen weitergegeben. Manche können sich angenehm anfühlen oder das Wohlbefinden unterstützen. Ob sie Schnupfenbeschwerden aber gezielt lindern oder die Erkältung verkürzen können, ist jedoch oft nicht ausreichend untersucht und belegt. Entscheidend ist, dass ein Hausmittel gut verträglich ist und kein unnötiges Risiko birgt.

Hausmittel	Warum es helfen soll	Was ist dran?
Zwiebel oder Zwiebelsäckchen	Die schwefelhaltigen Bestandteile der Zwiebel sollen dabei helfen, Sekret zu lösen und die Atemwege zu unterstützen.	Eine gezielte Wirkung auf eine laufende oder verstopfte Nase ist bislang nicht ausreichend belegt.
Knoblauch	Bestimmten Inhaltsstoffen des Knoblauchs, zum Beispiel Allicin, wird nachgesagt, dass sie das Wachstum von Krankheitserregern hemmen und die Abwehrreaktion des Körpers beeinflussen können.	Für die Behandlung einer bereits bestehenden Erkältung reicht die Studienlage nicht aus, um eine verlässliche Wirkung zu bestätigen.
Ingwer	Die enthaltenen Scharfstoffe sollen wärmend und entzündungshemmend wirken.	Eine gezielte Wirkung von Ingwer auf Schnupfen ist nicht gut untersucht. Als warmer Tee kann er bei einer Erkältung jedoch als angenehm empfunden werden.
Warmes Fußbad	Die Wärme soll den Körper aufwärmen, die Durchblutung fördern und zur Entspannung beitragen.	Ein warmes Fußbad kann besonders bei Frösteln angenehm sein. Ein spezifischer Effekt auf eine laufende oder verstopfte Nase ist jedoch nicht belegt.
Majoranbutter	Die ätherischen Bestandteile des Majorans sollen die Nasenatmung erleichtern und bei Erkältungsbeschwerden wohltuend wirken.	Majoran wird traditionell bei Erkältungsbeschwerden eingesetzt. Belastbare klinische Nachweise für eine gezielte Wirkung bei akutem Schnupfen fehlen bislang.

Bei Hausmitteln gilt außerdem: Nicht alles, was traditionell empfohlen wird, ist automatisch unbedenklich. Essigwickel können die Haut reizen und sehr hoch dosierte Vitaminpräparate können unerwünschte Wirkungen verursachen. Hochprozentiger Alkohol sollte weder eingenommen noch auf die Haut aufgetragen werden, da Verätzungen, Vergiftungen und – insbesondere bei Kindern – schwere gesundheitliche Schäden möglich sind.

Vor allem bei Kindern, Schwangeren und chronisch Kranken gilt deshalb: Wo kein klarer Nutzen belegt ist, sollte man kein Risiko eingehen!

Hausmittel gegen Schnupfen bei Babys: hier ist Vorsicht geboten

Für Babys gibt es kaum klassische Hausmittel gegen Schnupfen, deren Nutzen ausreichend belegt ist. Zwiebelsäckchen werden zwar häufig empfohlen, eine gezielte Wirkung gegen Schnupfen ist jedoch nicht nachgewiesen.

Ätherische Öle sollten bei Babys und Kleinkindern nur sehr zurückhaltend eingesetzt werden. Kampfer- und mentholhaltige Präparate sind für Säuglinge und Kleinkinder nicht geeignet. Bei Kindern unter drei Jahren sollten auch Eukalyptus- und Pfefferminzöl nur mit besonderer Sorgfalt eingesetzt werden. Verwenden Sie nur Präparate, die ausdrücklich für das jeweilige Alter vorgesehen sind, und beachten Sie die Anwendungshinweise des Herstellers.

Heiße Dampfinhalationen sind für Babys und Kleinkinder wegen der erheblichen Verbrühungsgefahr ebenfalls ungeeignet. Auch selbst gemischte Lösungen sollten vermieden werden.

Trinkt Ihr Baby schlecht, wirkt es ungewöhnlich schläfrig, atmet es sichtbar angestrengt oder hat es Fieber, sollte es kinderärztlich untersucht werden. Mehr zum Thema lesen Sie in unserem Spezialartikel: Schnupfen beim Baby.

Wann Hausmittel nicht mehr ausreichen – und ein Arztbesuch notwendig ist

Hausmittel können einen unkomplizierten Schnupfen angenehmer machen, ersetzen aber keine medizinische Abklärung, wenn Warnzeichen auftreten. Spätestens dann sollte ärztlicher Rat eingeholt werden, damit ernste Erkrankungen nicht übersehen werden.

Typische Alarmsignale sind zum Beispiel:

Anhaltend hohes Fieber oder Fieber, das nach einigen beschwerdeärmeren Tagen wieder ansteigt
Starke Kopf-, Gesichts-, Ohren- oder Brustschmerzen, ausgeprägtes Krankheitsgefühl oder deutliche Verschlechterung nach zunächst leichter Besserung
Atemnot, beschleunigte Atmung, pfeifende Geräusche beim Atmen oder ein Engegefühl in der Brust
Anhaltend eitriger oder blutig gefärbter Ausfluss aus der Nase, Nackensteife oder Bewusstseinseintrübung

Besondere Vorsicht ist bei Menschen nötig, bei denen Beschwerden sorgfältig eingeordnet werden sollten. Dazu zählen etwa:

Schwangere, bei denen nicht jedes Medikament oder Hausmittel unbedenklich ist
Chronisch Kranke, zum Beispiel mit Herz- oder Lungenerkrankungen oder einer Immunschwäche, bei denen eine Erkältung schwerer verlaufen kann
Säuglinge und kleine Kinder: Sie können Verschlechterungen noch nicht gut äußern, haben empfindliche Atemwege und können schneller Probleme wie Atemnot oder Trinkschwäche entwickeln.

Bei Babys gilt: Wenn das Kind schlecht trinkt, sehr schläfrig wirkt, sichtbar angestrengt atmet oder hohes Fieber hat, ist eine zügige kinderärztliche Untersuchung wichtig. In all diesen Situationen reichen Hausmittel allein nicht mehr aus – sie können zwar begleitend eingesetzt werden, die Einschätzung durch Fachpersonal ist dann aber entscheidend.

Fazit: Was Hausmittel bei Schnupfen leisten können

Hausmittel gegen Schnupfen können eine Erkältung zwar nicht heilen, aber sie können Beschwerden lindern und den Alltag erleichtern. Vergleichsweise gut untersucht sind Kochsalz-Nasenspülungen. Sie befeuchten die Nasenschleimhaut, können Sekret und Reizstoffe mechanisch ausspülen und einzelne nasale Beschwerden möglicherweise lindern. Auch warme Getränke oder vorsichtig angewendete Dampfinhalationen können als wohltuend empfunden werden – die Krankheitsdauer verkürzen sie jedoch nicht. Wichtig ist ein realistischer und kritischer Umgang mit Hausmitteln: Viele traditionelle Empfehlungen sind kaum untersucht, manche können zudem Risiken bergen. Für den Alltag bedeutet das aber auch: Sie brauchen bei Schnupfen keine lange Liste an Hausmitteln. Wenige, gut verträgliche Maßnahmen, die Ihnen guttun und sicher angewendet werden, können ausreichen, um die Beschwerden angenehmer zu überstehen. Verschlechtert sich der Zustand oder treten Warnzeichen auf, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Stand: 29.09.2026

Wichtiger Hinweis: Lassen Sie sich beraten!

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist kein Ersatz für eine ärztliche Diagnose und Therapieempfehlung. Konkrete Gesundheitsfragen erfordern immer eine individuelle Beratung durch Fachpersonal. Bei Fragen zu Medikamenten wenden Sie sich gern an unser Apothekerteam.

Häufige Frage zum Thema Hausmittel bei Schnupfen

Quellen

Stiftung Gesundheitswissen: „Hausmittel bei Erkältung – was hilft wirklich?“
gesundheitsinformationen.de: „Schnupfen, Husten und Halsschmerzen lindern“
gesundheitsinformationen.de: „Erkältung“
BfR: „Ätherische Öle: Duftende Wirkungen mit Einschränkungen“
CDC: „How to Safely Rinse Sinuses“
Cochrane Library: „Nasenspülung mit Salzlösung gegen die Symptome akuter Infektionen der oberen Atemwege“
Cochrane Library: „Erhitzte, befeuchtete Luft bei Erkältung“
Cochrane Library: „Erhöhte Flüssigkeitsaufnahme bei der Behandlung von akuten Atemwegsinfektionen“
Cochrane Library: „Knoblauch gegen grippale Infekte“
European Medicines Agency: „Allii cepae bulbus - herbal medicinal product“
European Medicines Agency: „Origani majoranae herba - herbal medicinal product“